文/不二姑娘
现在是一个看脸的时代，人们都特别注意自己的身材和形象，可是如今这个时代也是一个信息化的时代，越来越便利的生活让大家都懒得出门，人们一有时间大部分时候都呆在家里，所以导致他们基本上都会身材走形。
而且现在的美食又非常的多，基本上想吃的东西都可以轻松地吃到，10个人里面就有8个吃货，所以出现了越来越多的胖子，形象和美食不能兼得，当他们出去的时候就会很自卑羞于面对了外面的人们。
这位美女有着完美的健美身材，完爆卡戴珊，并且有着“东京第一臀神”的美称，在网络上拥有的超高人气，并且在东京的网红界带有很大的地位，她对自己的身材非常的自信，每天都会在网络上秀自己的身材。
最后给大家介绍几个健身动作：
动作1：仰卧抬腿
身体仰卧在一个平面上面，一只腿保持稳定，另外一条腿伸直向上，臀部向上发力把腿部支撑起来，这个动作可以有效的锻炼臀大肌和腿部肌肉。非常适合那些想要练出卡戴珊身材的女性。
动作2：坐姿开合腿
首先把弹力带放在两条腿中间，弹力带的力量会阻碍开合的力量，在开合的时候可以有效的锻炼大腿的紧致性，还能够让臀形变得更加完美，因为有了弹力带这个动作就比较困难没有那么容易了。
动作3：支撑开合跳
用俯卧撑的姿势支撑在地面上面，两只腿向后开合，一开一合之间要注意上半身保持稳定不要动，千万要保持核心稳定，腿部分开再合并分开再合并，能够很有效的锻炼小腿肌肉。
动作4：硬拉
这个动作对于臂力还有臀和腿的力量要求非常的高，健身新手还是建议不要做这个动作，这个动作非常适合老手来做，可以有效的塑造蜜桃臀，还有腿部的线条也能够感受到非常强的拉扯感。
今天就分享到这里我们下期再见。
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