无知的爸，轻女的妈，年幼的弟，可怜的她！
以为我在说哪位小说里的悲情少女嘛？不，我说的其实是“追风少女”森碟。
转眼《爸爸去哪儿》已经是十一年前的节目了，如今一眨眼，森碟都16岁了。
但最近田亮叶一茜发布的一段视频中，森碟却被嘲“长残”了？
视频中森碟打网球的侧脸，被网友一眼看穿了下巴后缩得好明显，整张脸都显得不太对劲…….
其实在很早的时候，就有网友指出过森碟下巴后缩的问题
一时间“心疼森碟”“多关心森碟”成了网友们的刷屏词，“下巴后缩”也直接引爆了热搜……
没发酵多久，田亮就在评论区回复了网友，“最好的矫正正在进行中，需要些时间”。
同时田亮还发帖晒出了新年全家福，写道“相信我的小棉袄未来会越来越漂亮”。
小时候森碟可是有着完美侧脸，那这下巴后缩到底是怎么形成的？
其实原因不外乎两个，要么是牙齿发育问题，要么是口呼吸进而腺样体肥大。
网友猜测森碟长期打网球需要用嘴巴调整呼吸，才造成了现在的情况。
口呼吸这种情况通常还会伴随着嘴凸、牙齿前突、“龅牙”、唇闭合不全、“嘴包不住牙”等。
看着森碟和年少时的对比，不难发现，上面的状况可谓是个个都已经沾了点边了。
口呼吸到底是怎么一步步让人变丑的，如果自己因为各种原因也在用口呼吸，又该如何有效调整摆脱呢？看完你就知道了！
01
原来这就是“口呼吸”啊！
简单讲呢，口呼吸就是不通过鼻腔，而用口腔进行呼吸。
再细分展开一下，还可以分为阻塞性口呼吸和习惯性口呼吸。
阻塞性口呼吸
鼻腔被完全或者部分堵塞，比如鼻炎、感冒的时候，鼻子本身呼吸不太通常，为了能顺利呼吸，只能用嘴呼吸。
习惯性口呼吸
鼻腔未阻塞，但习惯张口呼吸，或鼻腔阻塞情况好转后，仍习惯性保持口呼吸。
不确定自己日常是不是在使用口呼吸的糖精们注意了！
口呼吸会导致人体额外流失40%的水分。所以如果早上起来常常感觉自己口干、喉咙痛或者特别口渴，那就要小心咯！
02
口呼吸：真·美貌大鲨器……
长期口呼吸可能会让脸部发生变化，挑几个大家最关心的展开说说！
下巴后缩：
也就是现在森碟的问题，长期的口呼吸，可能会让脸部下半部分发育不足，下巴显得靠后，侧面看整个下巴和脖子快要连起来了……
嘴凸/龅牙
口呼吸会令嘴巴常常张开，这时舌头处于下移的位置，不能很好地支持上颚内部，这样可能导致牙齿排列不齐，前牙突出，时间长了就会形成嘴凸、龅牙……
猥琐肩/肋骨外翻：
女孩子们不都想要迷人的少女背和天鹅颈和直角肩嘛！长期的口呼吸之下，只有厚厚的背和猥琐的颈、肩部线条。
Btw，口呼吸可能还会限制横隔膜的运动和肺部的容量造成肋骨外翻……
长期的用口呼吸，也会影响睡眠质量，让人看起来疲劳、没精神，那相应的皮肤状态也很难好到哪去~
03
下巴后缩、嘴凸、猥琐肩这样自救！
由口呼吸导致的颜值变丑，那还得从源头解决，所以想要改善前面提到的下巴后缩、嘴突和猥琐肩，首先要有意识的训练自己，改善口呼吸的问题。
口呼吸改善方法如下，快跟着试试！
吹纸训练
嘴唇紧闭，舌头顶住我们的上颚，拿出一张纸并对着它吹，每天训练100次，你可以在娱乐时间的时候，边玩边做这个吹纸训练~
含水呼吸
口中含一小口水，然后训练自己用鼻子呼吸，如果是小朋友练习的话，家长要陪伴留心他是否会被呛到哦!
抿纸训练
放一张很薄的纸在双唇之间，嘴唇抿住纸张，每天训练做3组，每组10min~
还有一些帮助改善口呼吸的“神器”，比如“闭嘴贴”，切记别乱用，因为导致自己口呼吸的原因可能有很多。
如果是因为扁桃体腺样体肥大、鼻炎、鼻塞引起的口呼吸，就不可以用“闭嘴贴”，不然很有可能导致严重缺氧，这种建议还是咨询医生或者牙科专家，来针对性帮你提供指导或治疗方案！
那对于长期口呼吸已经形成的下巴后缩、双下巴、嘴凸怎么办？有个分币不花的办法，糖精们可以试试看！那就是Mewing训练~
这个训练方法是英国的John Mew博士首先提出来的，它是一种专门针对改善口呼吸和面下部轮廓的训练。
原理主要通过纠正舌头在口中的姿势，锻炼薄弱的舌肌力量，从而对面容产生积极的改变效果。
言言也搜罗来了操作方法，快来跟练！
Step1：保持舌顶上颚20秒
保持舌头贴住上颚的位置，停留20s！注意舌头不要顶到牙，在接触到牙的位置再往后挪一点，同时整个舌头都尽可能的贴在上颚部位。
另外注意在嘴唇紧闭的状态下，上下牙齿不能互相接触到，利用舌头背面对上颚施加压力。
来源：@肉夕夕
Step2：舌头上下运动20组
注意向上运动时，舌头朝鼻尖发力；向下运动时舌头朝下巴发力，重复20组。
来源：@肉夕夕
Step3 ：舌头绕口腔转圈左/右各30圈
保持嘴巴紧闭，用力伸展舌头，先正向转30圈，再反向转30圈。
来源：@ 肉夕夕
Newing训练需要持之以恒，一般坚持几个星期之后就能看到效果了。
而且配合前面的吹纸训练、含水呼吸和抿纸训练，可以综合提升效果。健康、美观统统拿下！反正不花钱，试试看，万一出奇迹呢？
每个人身体、面部条件不同，解决方案也偏多样化，如果不确定自己的问题，还是建议找专业医生或者正畸专家求助哦！
记得点个“在看”，最后祝姐妹们轻松摆脱凸嘴、下巴后缩，美成精修图！
策划:Gogo 监制：Judy
排版：熊仔
审稿：言安堂研究院
本文由言安堂内容团队原创，部分图片来自网络
支持原创，抄袭可耻，转载请联系
本期互动奖品
你对森蝶下巴后缩怎么看，你平时会口呼吸吗？
在看+点赞+留言三连，随机抽2名幸运糖精各送霏丝佳柔润保湿霜1份，次日文末置顶留言开奖！
